აბრეშუმის გზა
10 მარტივი წესი, რომლის გარეშეც ვერ გახდებით
თუ გახდომას აპირებთ, ვარჯიშობთ, დიეტას იცავთ, მაგრამ სასურველ შედეგს ვერ აღწევთ, ჩვენი რჩევები გაითვალისწინეთ.
1. მუცლის პრესის კეთებისას შედეგს ვერ მიაღწევთ, რადგან ქონი შეიძლება მუცლის ქვედა შრეებში ჩაჯდეს. მუცელზე ქონები მარტივად რომ დაწვათ, პრესის გაკეთებისას მუცლის კუნთები უნდა დაჭიმოთ.
2. უზმოზე დალიეთ 2 ჭიქა წყალი. 10 წუთის შემდეგ დალიეთ 2 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი. შეგიძლიათ ზეთი ვაშლით ჩაანაცვლოთ.
3. მეორე პუნქტში აღწერილი რჩევის შესრულების შემდეგ ისაუზმეთ. იკვებეთ ჯანსაღად.
4. ჭამის შემდეგ არასდროს დალიოთ წყალი, რადგან წყალი ადიდებს კუჭს, ფერხდება საკვების მონელება. წყალი ჭამიდან 40 წუთის გასვლის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ.
5. იკვებეთ პატარა პორციებით. იდეალურია დღეში 5-ჯერ ჭამა პატარა ულუფებითა და 3-საათიანი ინტერვალებით.
6. მიიღეთ საკვები 6 საათის შემდეგ, მაგრამ არაუგვიანეს დაძინებამდე 3-4 საათისა.
7. 16 საათის შემდეგ მიიღეთ ცილოვანი საკვები. დღის მეორე ნახევარში ნახშირწყლები ცხიმებად გადაიქცევა.
8. კონტრასტული შხაპი ყველა დაავადების წამალია. უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, მეტაბოლიზმი, კანის ფერი და რაც მთავარია, ცელულიტი ქრება.
9. კუჭის მოქმედების გასაუმჯობესებლად ჭამეთ ნელა, ლუკმა ღეჭეთ დიდხანს (დაახლოებით 25-30-ჯერ). დანაყრების შეგრძნება ჭამის დაწყებიდან 20 წუთის შემდეგ დგება. ამ დროის მანძილზე უამრავი რამის შეჭმას მოასწრებთ. ამიტომ, კუჭი ზედმეტად რომ არ გადატვირთოთ, ჭამეთ ნელა, ღეჭეთ დიდხანს.
10. თუ შიმშილის გრძნობამ შეგაწუხათ, 30-ჯერ ჩაბუქნეთ.
წყარო:მარაო.ჯი
1. მუცლის პრესის კეთებისას შედეგს ვერ მიაღწევთ, რადგან ქონი შეიძლება მუცლის ქვედა შრეებში ჩაჯდეს. მუცელზე ქონები მარტივად რომ დაწვათ, პრესის გაკეთებისას მუცლის კუნთები უნდა დაჭიმოთ.
2. უზმოზე დალიეთ 2 ჭიქა წყალი. 10 წუთის შემდეგ დალიეთ 2 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი. შეგიძლიათ ზეთი ვაშლით ჩაანაცვლოთ.
3. მეორე პუნქტში აღწერილი რჩევის შესრულების შემდეგ ისაუზმეთ. იკვებეთ ჯანსაღად.
4. ჭამის შემდეგ არასდროს დალიოთ წყალი, რადგან წყალი ადიდებს კუჭს, ფერხდება საკვების მონელება. წყალი ჭამიდან 40 წუთის გასვლის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ.
5. იკვებეთ პატარა პორციებით. იდეალურია დღეში 5-ჯერ ჭამა პატარა ულუფებითა და 3-საათიანი ინტერვალებით.
6. მიიღეთ საკვები 6 საათის შემდეგ, მაგრამ არაუგვიანეს დაძინებამდე 3-4 საათისა.
7. 16 საათის შემდეგ მიიღეთ ცილოვანი საკვები. დღის მეორე ნახევარში ნახშირწყლები ცხიმებად გადაიქცევა.
8. კონტრასტული შხაპი ყველა დაავადების წამალია. უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, მეტაბოლიზმი, კანის ფერი და რაც მთავარია, ცელულიტი ქრება.
9. კუჭის მოქმედების გასაუმჯობესებლად ჭამეთ ნელა, ლუკმა ღეჭეთ დიდხანს (დაახლოებით 25-30-ჯერ). დანაყრების შეგრძნება ჭამის დაწყებიდან 20 წუთის შემდეგ დგება. ამ დროის მანძილზე უამრავი რამის შეჭმას მოასწრებთ. ამიტომ, კუჭი ზედმეტად რომ არ გადატვირთოთ, ჭამეთ ნელა, ღეჭეთ დიდხანს.
10. თუ შიმშილის გრძნობამ შეგაწუხათ, 30-ჯერ ჩაბუქნეთ.
წყარო:მარაო.ჯი
ამავე კატეგორიაში
კვირის პოპულარული
ამინდის პროგნოზი
აბრეშუმის გზა
პარტნიორი მედიასაშუალებების მასალები
ამინდი
ახალციხე
12
°C
ახალქალაქი
8
°C
ასპინძა
12
°C
ადიგენი
15
°C
ბორჯომი
12
°C
თბილისი
17
°C
აბასთუმანი
11
°C
ბაკურიანი
7
°C
ნინოწმინდა
8
°C
ვალუტა
AMD
1000
6.8988
EUR
1
2.8583
RUB
100
2.8498
TRY
1
0.0825
USD
1
2.6788
მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
ავტორის/ავტორების მიერ საინფორმაციო მასალაში გამოთქმული მოსაზრება შესაძლოა არ გამოხატავდეს "საქართველოს ღია საზოგადოების ფონდის" პოზიციას. შესაბამისად, ფონდი არ არის პასუხისმგებელი მასალის შინაარსზე.
The views, opinions and statements expressed by the author/authors and those providing comments are theirs only and do not necessarily reflect the position of the Foundation or the Center. Therefore, the Open Society Georgia Foundation and Georgian Center for Strategy and Development are not responsible for the content of the information material.
