აბრეშუმის გზა
ცხოვრების ჯანსაღი წესი თუ… მითი?
ცხოვრების ჯანსაღი წესის შესახებ უამრავი მითი არსებობს. იცი თუ არა, როგორ გაარჩიო სიმართლე მითისგან. შეამოწმე საკუთარი თავი ჩვენი სიის დახმარებით!
1. შენ არ გჭირდება SPF, თუ მთელ დღეს შენობაში ატარებ.
ეს მითია! თუ ფანჯარასთან ზიხარ, შენ აუცილებლად უნდა ისარგებლო მზისგან დამცავი საშუალებით. მზის სხივი ულტრაიისფერი სხივების მეშვეობით მოქმედებს შენს კანზე, რომელსაც შეუძლია შემოაღწიოს შუშიდან და იქცეს კანის ნაადრევი დაბერების მიზეზად.
2. ვარჯიში აუმჯობესებს შენი კანის მდგომარეობას.
ეს სიმართლეა! ვარჯიში სისხლის მიმოქცევას და ორგანოებისა და კანისთვის მის მიწოდებას აუმჯობესებს. ასევე ჟანგბადით და მკვებავი ნივთიერებებითაც ამდიდრებს. ვინაიდან ნებისმიერი სპორტი პირველ რიგში გულსისხლძარღვთა სისტემას ავარჯიშებს, კანისათვისაც სასარგებლო იქნება..
3. ცხიმიანი საკვები ასუქებს.
ეს მითია! რა თქმა უნდა თუ ძალიან ბევრ ცხიმს მიირთმევ მოიმატებ, მაგრამ იგივე დაგემართება თუ ბევრ ცილას ან ნახშირწყლებს მიიღებ. ამავე დროს, ცხიმის სწორი რაოდენობა სჭირდება შენს ორგანიზმს, ხოლო ცხიმები, რომლებიც შედის პროდუქტებში, ისეთში მაგალითად როგორიცაა თხილი, თევზი, ავოკადო დაგეხმარება დაძლიო შიმშილის გრძნობა.
4. აუცილებელია დღეში მიიღო 8 ჭიქა წყალი
ეს მითია! არავითარი აზრი არ აქვს ითვალო ჭიქები, რადგან ყველას თავისი ჰიდროტაციის მოთხოვნილებები აქვს. ხოლო წყლის ჭარბ რაოდენობას ჩვენ ვიღებთ საკვებთან ერთად. ამიტომ დალიე წყალი, როდესაც მოგწყურდება.
5. ძილის უკმარისობას მივყავართ ჭარბ წონამდე
ეს სიმართლეა! შენთვის ნაცნობია შიმშილის გრძნობა დაღლილობის დროს? საქმე იმაშია, რომ ჰორმონები, რომლებსაც ჩვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს, როდესაც ჩვენ ძილი გვერევა ისინი გვიხსნიან მადას. ამიტომ ძილის უკმარისობას ბუნებრივი გზით მივყავართ ჭარბ წონამდე.
6. სწორად მიმართული ვარჯიშები გვეხმარება შევამციროთ ცხიმი სხეულის განსაკუთრებულ ადგილებში
ეს მითია! თუ ათასობით ტრიალს გააკეთებ, მაშინ პრესის ძლიერ კუნთებს მიიღებ, მაგრამ ვერცერთ გრამ ცხიმს ვერ მოიშორებ მუცლიდან. თუ წონის დაკლება გინდა, უნდა ავარჯიშო მთელი სხეული და უკეთესია აკეთო ეს კარდიო ვარჯიშების მეშვეობით, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედი ან ცურვა.
7. კალორიები, რომლებსაც შენ შთანთქავ ღამე მავნებელია ვიდრე ისინი, რომლებსაც დღისით ღებულობ
ეს მითია! ზოგიერთ დიეტაში აკრძალულია 6-ის შემდეგ ჭამა. არ დაუჯერო მათ. მნიშვნელობა არ აქვს როდის მიიღებ საკვებს, მთავარია რამდენს შეჭამ. ერთი კალორია – ერთი კალორიაა, იმის მიუხედავად დილით მიიღე, ღამე თუ დღე.
წყარო: ge.oriflame.com
1. შენ არ გჭირდება SPF, თუ მთელ დღეს შენობაში ატარებ.
ეს მითია! თუ ფანჯარასთან ზიხარ, შენ აუცილებლად უნდა ისარგებლო მზისგან დამცავი საშუალებით. მზის სხივი ულტრაიისფერი სხივების მეშვეობით მოქმედებს შენს კანზე, რომელსაც შეუძლია შემოაღწიოს შუშიდან და იქცეს კანის ნაადრევი დაბერების მიზეზად.
2. ვარჯიში აუმჯობესებს შენი კანის მდგომარეობას.
ეს სიმართლეა! ვარჯიში სისხლის მიმოქცევას და ორგანოებისა და კანისთვის მის მიწოდებას აუმჯობესებს. ასევე ჟანგბადით და მკვებავი ნივთიერებებითაც ამდიდრებს. ვინაიდან ნებისმიერი სპორტი პირველ რიგში გულსისხლძარღვთა სისტემას ავარჯიშებს, კანისათვისაც სასარგებლო იქნება..
3. ცხიმიანი საკვები ასუქებს.
ეს მითია! რა თქმა უნდა თუ ძალიან ბევრ ცხიმს მიირთმევ მოიმატებ, მაგრამ იგივე დაგემართება თუ ბევრ ცილას ან ნახშირწყლებს მიიღებ. ამავე დროს, ცხიმის სწორი რაოდენობა სჭირდება შენს ორგანიზმს, ხოლო ცხიმები, რომლებიც შედის პროდუქტებში, ისეთში მაგალითად როგორიცაა თხილი, თევზი, ავოკადო დაგეხმარება დაძლიო შიმშილის გრძნობა.
4. აუცილებელია დღეში მიიღო 8 ჭიქა წყალი
ეს მითია! არავითარი აზრი არ აქვს ითვალო ჭიქები, რადგან ყველას თავისი ჰიდროტაციის მოთხოვნილებები აქვს. ხოლო წყლის ჭარბ რაოდენობას ჩვენ ვიღებთ საკვებთან ერთად. ამიტომ დალიე წყალი, როდესაც მოგწყურდება.
5. ძილის უკმარისობას მივყავართ ჭარბ წონამდე
ეს სიმართლეა! შენთვის ნაცნობია შიმშილის გრძნობა დაღლილობის დროს? საქმე იმაშია, რომ ჰორმონები, რომლებსაც ჩვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს, როდესაც ჩვენ ძილი გვერევა ისინი გვიხსნიან მადას. ამიტომ ძილის უკმარისობას ბუნებრივი გზით მივყავართ ჭარბ წონამდე.
6. სწორად მიმართული ვარჯიშები გვეხმარება შევამციროთ ცხიმი სხეულის განსაკუთრებულ ადგილებში
ეს მითია! თუ ათასობით ტრიალს გააკეთებ, მაშინ პრესის ძლიერ კუნთებს მიიღებ, მაგრამ ვერცერთ გრამ ცხიმს ვერ მოიშორებ მუცლიდან. თუ წონის დაკლება გინდა, უნდა ავარჯიშო მთელი სხეული და უკეთესია აკეთო ეს კარდიო ვარჯიშების მეშვეობით, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედი ან ცურვა.
7. კალორიები, რომლებსაც შენ შთანთქავ ღამე მავნებელია ვიდრე ისინი, რომლებსაც დღისით ღებულობ
ეს მითია! ზოგიერთ დიეტაში აკრძალულია 6-ის შემდეგ ჭამა. არ დაუჯერო მათ. მნიშვნელობა არ აქვს როდის მიიღებ საკვებს, მთავარია რამდენს შეჭამ. ერთი კალორია – ერთი კალორიაა, იმის მიუხედავად დილით მიიღე, ღამე თუ დღე.
წყარო: ge.oriflame.com
ამავე კატეგორიაში
კვირის პოპულარული
ამინდის პროგნოზი
აბრეშუმის გზა
პარტნიორი მედიასაშუალებების მასალები
ამინდი
ახალციხე
24
°C
ახალქალაქი
19
°C
ასპინძა
28
°C
ადიგენი
28
°C
ბორჯომი
23
°C
თბილისი
25
°C
აბასთუმანი
21
°C
ბაკურიანი
16
°C
ნინოწმინდა
19
°C
ვალუტა
AMD
1000
6.9171
EUR
1
2.8804
RUB
100
2.9145
TRY
1
0.0827
USD
1
2.6859
მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
ავტორის/ავტორების მიერ საინფორმაციო მასალაში გამოთქმული მოსაზრება შესაძლოა არ გამოხატავდეს "საქართველოს ღია საზოგადოების ფონდის" პოზიციას. შესაბამისად, ფონდი არ არის პასუხისმგებელი მასალის შინაარსზე.
The views, opinions and statements expressed by the author/authors and those providing comments are theirs only and do not necessarily reflect the position of the Foundation or the Center. Therefore, the Open Society Georgia Foundation and Georgian Center for Strategy and Development are not responsible for the content of the information material.
