საზოგადოება
როგორ მოვიქცეთ თმის ცვენის დროს
ყოველდღიურად 100-მდე თმის ღერს ვკარგავთ. ეს ნორმალურია - ძველი თმა ცვივა და მის ადგილას ახალი თმა იზრდება. თმის ერთგვაროვანი ცვენა თავის მთელ ზედაპირზე შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფაქტორმა - კვებიდან დაწყებული ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებამდე. თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობის წინაშე აღმოჩნდეს. რისკი განსაკუთრებით მაღალია მათთან, რომლებიც მიზანმიმართულად უარს ამბობენ გარკვეულ საკვებზე და მიირთმევენ დაუბალანსებელ დიეტას. ყველაზე ხშირად, თმის ცვენა ასოცირდება B ჯგუფის ვიტამინების, რკინის, ვიტამინის E და თუთიის ნაკლებობასთან.
სტრესი
სტრესი, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი განიცდის რეგულარულად, არის ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე. თმა არ არის გამონაკლისი. დადგენილია, რომ მათ, ვინც რეგულარულად აწყდება სტრესს, ორჯერ უფრო ხშირად აქვთ ალოპეცია, ვიდრე მათ, ვინც განიცდის მცირე სტრესს. ყოველდღიურად 100-მდე თმის ღერს ვკარგავთ. ეს ნორმალურია - ძველი თმა ცვივა და მის ადგილას ახალი თმა იზრდება. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში თმის ცვენა ძალიან ინტენსიური ხდება. მარტივი „ლოკონის ტესტი“ დაგეხმარებათ შეაფასოთ თმის ცვენის რაოდენობა: უნდა დაიჭიროთ თმის ლოკონი, ძალით გადაწიოთ ხელი ზემოდან ქვემოდან და ნახოთ რამდენი თმა რჩება თქვენს ხელში. თუ მათი რიცხვი 10-ზე ნაკლებია, ყველაფერი კარგადაა, თუ გაცილებით მეტია, ღირს სპეციალისტთან ვიზიტი, რათა გაირკვეს ძლიერი თმის ცვენის მიზეზები.
რატომ ცვივა თმა?
ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით თმის ცვენა დიფუზური ალოპეციის სიმპტომია, რომელიც შეიძლება აღინიშნოს როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. დიფუზური ალოპეციის თავისებურება არის თმის ერთგვაროვანი ცვენა თავის მთელ ზედაპირზე. ის შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფაქტორმა - კვებიდან დაწყებული ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებამდე.
ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა
თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობის წინაშე აღმოჩნდეს. რისკი განსაკუთრებით მაღალია მათთან, რომლებიც მიზანმიმართულად უარს ამბობენ გარკვეულ საკვებზე და მიირთმევენ დაუბალანსებელ დიეტას. ყველაზე ხშირად, თმის ცვენა ასოცირდება B ჯგუფის ვიტამინების, რკინის, ვიტამინის E და თუთიის ნაკლებობასთან.
სტრესი
სტრესი, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი განიცდის რეგულარულად, არის ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე. თმა არ არის გამონაკლისი. დადგენილია, რომ მათ, ვინც რეგულარულად აწყდება სტრესს, ორჯერ უფრო ხშირად აქვთ ალოპეცია (თმის ცვენა), ვიდრე მათ, ვინც განიცდის მცირე სტრესს.
გადატანილი ინფექციები
ინფექციურმა დაავადებებმაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. მაგალითად, პაციენტების 20%-მდე, რომლებიც გამოჯანმრთელდნენ Covid-ისგან, განიცდის ალოპეციას, რომელიც იწყება გამოჯანმრთელებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ.
გარკვეული მედიკამენტების მიღება
ალოპეცია ასევე შეიძლება იყოს მედიკამენტების გვერდითი ეფექტი. მათ შორისაა რეტინოიდები, ზოგიერთი ანტიბიოტიკი, სოკოს საწინააღმდეგო, ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება, ანტიდეპრესანტები, სისხლის გამათხელებლები და სტატინები.
როგორ გავუმკლავდეთ დიფუზურ თმის ცვენას?
ასეთ სიტუაციაში კოსმეტიკა - ნიღბები, შამპუნები, ბალზამები შეიძლება არ იყოს საკმარისი. თმის ინტენსიური ცვენის შემთხვევაში მნიშვნელოვანია სპეციალისტის კონსულტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ ალოპეციის მიზეზების გარკვევაში. ბრძოლის მეთოდი დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამ გამოიწვია თმის ცვენა. მნიშვნელოვანია პრევენციული ღონისძიებების გატარება, რაც ხელს შეუწყობს ალოპეციის თავიდან აცილებას მომავალში:
შეამცირეთ სტრესის დონე:
სტრესი
სტრესი, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი განიცდის რეგულარულად, არის ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე. თმა არ არის გამონაკლისი. დადგენილია, რომ მათ, ვინც რეგულარულად აწყდება სტრესს, ორჯერ უფრო ხშირად აქვთ ალოპეცია, ვიდრე მათ, ვინც განიცდის მცირე სტრესს. ყოველდღიურად 100-მდე თმის ღერს ვკარგავთ. ეს ნორმალურია - ძველი თმა ცვივა და მის ადგილას ახალი თმა იზრდება. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში თმის ცვენა ძალიან ინტენსიური ხდება. მარტივი „ლოკონის ტესტი“ დაგეხმარებათ შეაფასოთ თმის ცვენის რაოდენობა: უნდა დაიჭიროთ თმის ლოკონი, ძალით გადაწიოთ ხელი ზემოდან ქვემოდან და ნახოთ რამდენი თმა რჩება თქვენს ხელში. თუ მათი რიცხვი 10-ზე ნაკლებია, ყველაფერი კარგადაა, თუ გაცილებით მეტია, ღირს სპეციალისტთან ვიზიტი, რათა გაირკვეს ძლიერი თმის ცვენის მიზეზები.
რატომ ცვივა თმა?
ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით თმის ცვენა დიფუზური ალოპეციის სიმპტომია, რომელიც შეიძლება აღინიშნოს როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. დიფუზური ალოპეციის თავისებურება არის თმის ერთგვაროვანი ცვენა თავის მთელ ზედაპირზე. ის შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფაქტორმა - კვებიდან დაწყებული ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებამდე.
ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა
თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობის წინაშე აღმოჩნდეს. რისკი განსაკუთრებით მაღალია მათთან, რომლებიც მიზანმიმართულად უარს ამბობენ გარკვეულ საკვებზე და მიირთმევენ დაუბალანსებელ დიეტას. ყველაზე ხშირად, თმის ცვენა ასოცირდება B ჯგუფის ვიტამინების, რკინის, ვიტამინის E და თუთიის ნაკლებობასთან.
სტრესი
სტრესი, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი განიცდის რეგულარულად, არის ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე. თმა არ არის გამონაკლისი. დადგენილია, რომ მათ, ვინც რეგულარულად აწყდება სტრესს, ორჯერ უფრო ხშირად აქვთ ალოპეცია (თმის ცვენა), ვიდრე მათ, ვინც განიცდის მცირე სტრესს.
გადატანილი ინფექციები
ინფექციურმა დაავადებებმაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. მაგალითად, პაციენტების 20%-მდე, რომლებიც გამოჯანმრთელდნენ Covid-ისგან, განიცდის ალოპეციას, რომელიც იწყება გამოჯანმრთელებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ.
გარკვეული მედიკამენტების მიღება
ალოპეცია ასევე შეიძლება იყოს მედიკამენტების გვერდითი ეფექტი. მათ შორისაა რეტინოიდები, ზოგიერთი ანტიბიოტიკი, სოკოს საწინააღმდეგო, ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება, ანტიდეპრესანტები, სისხლის გამათხელებლები და სტატინები.
როგორ გავუმკლავდეთ დიფუზურ თმის ცვენას?
ასეთ სიტუაციაში კოსმეტიკა - ნიღბები, შამპუნები, ბალზამები შეიძლება არ იყოს საკმარისი. თმის ინტენსიური ცვენის შემთხვევაში მნიშვნელოვანია სპეციალისტის კონსულტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ ალოპეციის მიზეზების გარკვევაში. ბრძოლის მეთოდი დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამ გამოიწვია თმის ცვენა. მნიშვნელოვანია პრევენციული ღონისძიებების გატარება, რაც ხელს შეუწყობს ალოპეციის თავიდან აცილებას მომავალში:
შეამცირეთ სტრესის დონე:
- თუ სრულად ვერ აიცილებთ სტრესულ სიტუაციებს, უნდა იპოვოთ შესაფერისი გზა შფოთვის დონის შესამცირებლად (მედიტაცია, ვარჯიში, ღრმა სუნთქვა, საყვარელი მუსიკა);
- ძილის ნორმალიზება – მნიშვნელოვანია დღეში 7-9 საათი ძილი;
- რეგულარულად გაიკეთეთ თავის მასაჟი დაბანისა და ვარცხნის დროს - ეს ხელს შეუწყობს თმის გასქელებას და შეამცირებს თმის ცვენის რისკს;
- დააბალანსეთ თქვენი დიეტა - დაიცავით დიეტა, რომელიც შეიცავს ცილებით, რკინით და თუთიით მდიდარ საკვებს.
- თმის ცვენა არ უნდა იყოს უყურადღებოდ დატოვებული - ხშირად შესაძლებელია პრობლემის მოგვარება დროული ზომების მიღების შემთხვევაში. მაგრამ მეგობრების რჩევით არ არის საჭირო ისეთი ხალხური საშუალებების გამოყენება, როგორიცაა წიწაკის ნაყენი ან ალოეს ექსტრაქტი - ამ საშუალებების ეფექტურობა არ არის დადასტურებული.
პრობლემების შემჩნევისას, უნდა დაუკავშირდეთ ექიმს და მიჰყვეთ მის რეკომენდაციებს.
ამავე კატეგორიაში
სხვა სიახლეები
კვირის პოპულარული
ამინდის პროგნოზი
აბრეშუმის გზა
ხალხის აზრით
პარტნიორი მედიასაშუალებების მასალები
ამინდი
ახალციხე
9
°C
ახალქალაქი
7
°C
ასპინძა
7
°C
ადიგენი
15
°C
ბორჯომი
10
°C
თბილისი
16
°C
აბასთუმანი
6
°C
ბაკურიანი
5
°C
ნინოწმინდა
7
°C
ვალუტა
AMD
1000
7.1187
EUR
1
3.1202
RUB
100
3.4423
TRY
1
0.0696
USD
1
2.7315
მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
ავტორის/ავტორების მიერ საინფორმაციო მასალაში გამოთქმული მოსაზრება შესაძლოა არ გამოხატავდეს "საქართველოს ღია საზოგადოების ფონდის" პოზიციას. შესაბამისად, ფონდი არ არის პასუხისმგებელი მასალის შინაარსზე.
The views, opinions and statements expressed by the author/authors and those providing comments are theirs only and do not necessarily reflect the position of the Foundation or the Center. Therefore, the Open Society Georgia Foundation and Georgian Center for Strategy and Development are not responsible for the content of the information material.
